A csalárd, hosszú élettartamot biztosító étrend-kiegészítőket minden nap értékesítik a nyilvánosság számára

Mi az a habhengerlés?

A fascia, vagy a csontokat és izmokat körülvevő kötőszövet hajlamos megfeszülni edzés után, ami izomfájdalmat okoz. A habhengerlés egy myofasciális önkioldó technika, amellyel a fascia fellazítható, ami csökkenti a fájdalmat.

A habhengerlési technika magában foglalja a fájó izmok ide-oda görgetését egy habcső tetején. A hab nyomást fejt ki és masszírozza az izmokat, ami a feszültség oldását és az izmok ellazulását eredményezi. A habhenger használata közben az izmaira kifejtett nyomást erősebb vagy lágyabb nyomással szabályozhatja, egyedi igényeitől függően.

Hogyan használjam a habhengert?

Először is ki kell választania, melyik izom fáj, hogy meghatározza, hol kezdje el a gördülési folyamatot. Miután kiválasztotta az izomterületet, helyezze el magát úgy, hogy a fájó izomcsoport a habhenger tetején legyen. Valószínűleg le kell feküdnie vagy le kell ülnie, hogy úgy helyezkedjen el, hogy a megfelelő izomcsoport a habhenger tetején helyezkedjen el.

Ha a pozícióba került, kezdje el előre-hátra görgetni izmait a habhenger felett, először enyhe nyomást gyakorolva, és szükség szerint növelve. Forgassa tovább körülbelül egy percig. Fontos megjegyezni, hogy a habhengerlés soha nem lehet fájdalmas. Valószínűleg kellemetlen érzés lesz, de ha nagyon fájdalmas, csökkentse a nyomást. Ha ez nem javítja a fájdalmat, előfordulhat, hogy súlyosabb izomsérülése van, és a legjobb, ha abbahagyja a gördülést, és keresse fel szolgáltatóját további értékelés céljából.

Működik a habhengerlés?

Bár hihetetlennek tűnhet, hogy egy egyszerű habcső használata jelentősen leküzdheti az izomfájdalmat, tanulmányok bizonyították hatékonyságát. Azok az egyének, akik edzés után rendszeresen használnak habhengert, arról számoltak be, hogy javult az izomfájdalom, és lerövidült az edzések közötti helyreállítási idő.

Bár általában edzés utáni eszköznek gondolják, a habhengerlés akkor is előnyös, ha edzés előtt hajtják végre. Pontosabban, a vizsgálatok kimutatták, hogy az edzés előtti habhengerlés jobb mozgástartományt és rugalmasságot eredményez, ami csökkenti az edzés közbeni sérülések kockázatát.

Milyen előnyei vannak a habhengerlésnek?

Még egy egyszerű habhenger gyakorlat is számos egészségügyi előnnyel jár, többek között:

• Fokozott rugalmasság;
• Csökkent izomfájdalom;
• Gyorsabb izomgyógyulási idő;
• Javított mozgástartomány;
• Fokozott véráramlás az izmokban;
• Az izomműködés fenntartása;
• Általános kikapcsolódás.

Vannak-e veszélyei a habhengerlésnek?

Bár általában biztonságos, a habhengerlés bizonyos helyzetekben nem a legjobb megoldás az izmok helyreállítására. Ha csonttörése vagy bármilyen izomszakadása vagy húzódása van, kerülje a habhengerlést.

Ezenkívül fontos, hogy kerülje a habhenger használatát a test túlzottan megnyúló területein, beleértve a könyököt, a térdeket és a bokákat. Ha Ön terhes, a habhengerlés jó megoldás lehet a fájó izmok kezelésére, de elengedhetetlen, hogy először konzultáljon szolgáltatójával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e Ön és babája számára.

Nincsenek szigorú szabályok arra vonatkozóan, hogy milyen gyakran a legjobb habhenger használata. Ezt a döntést kizárólag az Ön egyéni igényei és ütemezése alapján kell meghozni. Ha következetes napi edzési rutinod van, akkor nincs semmi baj azzal, ha minden nap edzés előtt és után hengerelsz, de az is jó, ha takarékosabban használod a habhengert, ha nem edzel olyan rendszeresen, vagy úgy érzed, hogy nem. nem kell naponta tekerni.

A kiegészítők segíthetnek meghosszabbítani az életét? A válasz nem ennyire fekete-fehér. Nincsenek utak a hosszabb élethez, és ha úgy dönt, hogy vitaminokhoz nyúl, hogy segítse a hosszú élettartamot, győződjön meg róla, hogy jóváhagyott és vizsgált molekulákat tartalmaznak, különben több kárt okoz, mint használ, és pazarolja a pénzét és az idejét.

A legfontosabb elvitelek:

• A csalárd, hosszú élettartamot biztosító étrend-kiegészítőket minden nap értékesítik a nyilvánosság számára.
• Csak néhány hosszú élettartamú molekulát teszteltek humán kísérletekben.
• Ne vásároljon hosszú élettartamú kiegészítőket, ha nincs tudományos bizonyíték az összetevőik hatékonyságára vonatkozóan.
• Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt szedne, optimalizálnia kell az életmódbeli tényezőket a hosszabb élettartam és a jobb egészség érdekében.

Az Ön genetikája, környezete és életmódja befolyásolja, hogy mennyi ideig és jól fog élni. Nem pótolhatod az egészségtelen életmódot. A tudósok azonban minden évben új, hosszú élettartamú utakat fedeznek fel, ami okot ad az étrend-kiegészítők készítőinek arra, hogy megtalálják a módját, hogyan támogassák ezeket az útvonalakat és segítsenek lelassítani az öregedést. A potenciálisan hatékony molekulák és összetevők számának növekedésével a félretájékoztatás és a nem jóváhagyott csaló termékek értékesítése is nő.

“Hacsak nem egy jó hírű eladóról van szó, vagy ha a cég nem vesz részt a molekula tanulmányozásában, távol maradok tőle.”

Dr. Eric Verdin

Dr. Eric Verdin, a The Buck Institute for Research on Aging elnöke és vezérigazgatója elmondta a Healthnews-nak, hogy a hosszú élettartamot kiegészítő cégek ígéretes állításokat jelenítenek meg weboldalukon és palackjukon, de a fogyasztóknak meg kell nézniük, hogy van-e tudományos bizonyíték az állítások alátámasztására, és ha hogy a bizonyítékok állat- vagy emberkísérleteken alapulnak.

Mi az a csalárd kiegészítés?

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) szerint „az étrend-kiegészítők csalárdnak tekinthetők, ha olyan állításokkal forgalmazzák őket, amelyek betegségek vagy egyéb egészségügyi állapotok megelőzésére, kezelésére vagy gyógyítására irányulnak, de nem bizonyították, hogy biztonságosak és hatékonyak ezekre a felhasználásokra.” Az FDA az öregedést „természetes folyamatnak”, és nem betegségnek tekinti, ezért a hosszú élettartamú összetevőket forgalmazó cégeknek nem kell szigorú jóváhagyási eljáráson átmenniük, hogy teszteljék azok hatékonyságát, mielőtt eladnák a fogyasztóknak. 1994-ben a kiegészítő cégeknek továbbra is meg kell felelniük bizonyos kritériumoknak, mint például a biztonsági tesztelés, a jó gyártási folyamatok és az összetevők megfelelő címkézése.

Élettartam-kiegészítők – az igazság:

Minden hosszú élettartam-kiegészítő megfelel a fenti kritériumoknak a termék eladása előtt? Sajnos nincs. Sok hosszú élettartam-kiegészítő cég azt a szabályt követi, hogy jobb bocsánatot kérni, mint engedélyt.

A csúnya igazság az, hogy a hosszú élettartamot biztosító étrend-kiegészítők iparágában a legtöbb vállalat nem azért dolgozik, hogy segítsen tovább élni, és nem érdekli, hogy megtudja, működik-e egyáltalán a kiegészítőjük, hanem inkább azért, hogy pénzt keressen.

“Sok vásárolt étrend-kiegészítő nem is tartalmazza azt, ami a palackon van feltüntetve, ami már most is óriási probléma.”

Dr. Adtál

A Chromadex nemrégiben végzett tanulmánya 22 olyan kiegészítőt tesztelt, amelyeket az Amazonon árultak, mint hosszú élettartamot biztosító vitaminokat, amelyek a nikotinamid-mononukleotidot (NMN) sorolták fel az egyik legfontosabb összetevőként. Kutatásuk feltárta, hogy sok közülük alig tartalmazott tényleges NMN-t.

Dr. Verdin megerősítette, hogy „az iparág képviselője”, és ez még inkább okot ad a fogyasztóknak arra, hogy óvatosak legyenek, amikor hosszú élettartamú kiegészítőket vásárolnak, különösen egy külső forgalmazótól, például az Amazontól.

A Healthnews nemrégiben beszámolt erről a kérdésről, valamint arról, hogy miért állt le az FDA NMN-kiegészítők gyártása.

Nem bizonyított összetevők és rejtett állítások

A „hosszú élettartam”, az „egészségügyi időtartam” és az „élettartam” népszerű hívószavakká váltak, de Dr. Verdin azt ajánlja, hogy legyen „nagyon szkeptikus”, amikor a hosszú élettartamot biztosító kiegészítők kiválasztásáról van szó.

Ha olyan szájon át szed, ami nem szabályozott, valószínűleg nem fogja tudni, hogy mi van benne, és mi a koncentrációja.

“Mivel ezek a táplálékkiegészítők nem bizonyítottak, azt mondom az embereknek, hogy ha szedi, lehet, hogy pozitív hatása van, de lehet, hogy nem, soha nem tudhatja meg, de mindig legyen tudatában annak, hogy egyesek mérgezőek lehetnek.”

Dr. Adtál

Ügyeljen arra, amit a címkén vagy a webhelyen olvas. Míg a marketing pörgések és a forró kifejezések nagyobb betűtípussal jelennek meg, előfordulhat, hogy az apró betűs részekben trükkös állítások rejtőznek. Dr. Verdin elmagyarázza, hogy a vállalatok gyakran azt állítják, hogy „megnöveli az egerek élettartamát” vagy „meghosszabbítja az élettartamot” egy kis csillaggal, ami azután azt mutatja, hogy „egereken végzett kísérletek alapján”.

„Mindenféle trükkös játékot játszanak, hogy ne kapják el magukat ezen állításokon” – mondja. “Mert őszintén szólva, az FDA ezt ellenőrzi, és gondoskodik arról, hogy senki ne tegye ezt.”

Ha egy vállalat tanulmányoz egy kiegészítést, és olyan állításokat tesz, amelyek nem bizonyultak klinikai vizsgálatban, fennáll annak a veszélye, hogy zászlót emelnek a szabályozó szervek előtt, és a kormányhivatalok leállítják őket.

Sok táplálékkiegészítő cég állíthat és tesz is, amikor nem kellene. “Ha bármilyen állítás szerepel a palackon vagy a weboldalon, nagyon belemerülnék, hogy megpróbáljam megnézni, honnan származik az állítás, tanulmányozták-e, és ha igen, akkor a kísérleteket állatokon vagy embereken végezték-e.” Dr. Verdin tette hozzá. Nagyon kevés olyan étrend-kiegészítő van, amely bizonyítottan előnyös.

Tudományosan alátámasztott, hosszú élettartamú molekulák

Csak egy maroknyi molekula van, amelyek ígéretes hatást mutattak a különböző hosszú élettartamú útvonalak támogatásában. A NAD prekurzorok, például az NR és az NMN, valamint az alfa-ketoglutarát és a spermidin néhány. Aztán ott vannak a polifenolok, mint például a fiszetin és a rezveratrol, amelyek természetüknél fogva – magyarázta Dr. Verdin – meglehetősen „hamisak lehetnek, és sok mindenre hatással vannak a szervezetben, nem csak a hosszú élettartamra”. állatmodelleken tesztelték, így még mindig sok a tanulnivaló abból a szempontból, hogy ezek milyen hatással lehetnek az emberi biológiára hosszú távon. Vannak komoly cégek, akik kellő gondossággal tesztelik termékeik hatékonyságát, magyarázza Dr. Verdin. „Sok ilyen terméket bevehet, és nem valószínű, hogy ártani fognak, de hogy hatásosak-e, még nem tudjuk, de a jövőben meg fog jelenni.”

Tippek a csalárd, hosszú élettartamot biztosító kiegészítők észleléséhez

Ha a hosszú élettartamot biztosító étrend-kiegészítők vásárlását fontolgatja, ügyeljen azokra a jelekre, amelyek segíthetnek meghatározni, hogy melyek a hitelesek, és melyek a csalók.

Zöld zászlók:

• Jó hírű cég;
• Kutatott összetevők;
• A vállalat befektet az összetevők tesztelésére irányuló vizsgálatokba;
• Jó vélemények a Consumer Reports-ról.

Piros zászlók:

• Túl sok összetevő egy kapszulában;
• Az összetevők nem egyértelmű koncentrációja;
• Olyan állításokat tesz, amelyek túl szépek ahhoz, hogy igazak legyenek;
• Nagy eredményeket követel;
• A weboldalon nem szerepel tudományos bizonyíték;
• Csak állatmodellek által alátámasztott követelések;
• Kis mintaméret vagy elfogult vizsgálatok.

Az ítélet egyértelmű – minden nap árulnak csalárd, hosszú élettartamot biztosító kiegészítőket, és milliókat csalnak meg azzal, hogy megvásárolják őket.
További információért látogasson el a https://dietoll-official.top/hu-bevezetes-a-keto-dietaba/ oldalra.