Se si verifica una ricaduta, è importante non incolpare o vergognarsi
Fase 5. Manutenzione
La fase di azione dovrebbe richiedere almeno sei mesi circa di cambiamento positivo costante prima che una persona possa entrare nella fase di mantenimento.
Questo è un momento in cui è importante per i loro cari celebrare veramente i cambiamenti che hanno visto negli ultimi sei mesi circa, fare attenzione alla possibilità che si verifichi una ricaduta e continuare a parlare in modo positivo e ad essere di supporto mentre si adattano a i nuovi cambiamenti che una persona è in grado di ottenere.
Potrebbe essere necessario ridefinire i propri confini come genitore o amico anche in questa fase e stare attenti a eventuali fattori scatenanti o segnali di allarme di una possibile ricaduta.
Fase 6. Prevenzione delle ricadute
Una persona potrebbe non raggiungere la fase 6 immediatamente dopo essere stata nella fase 5, poiché il recupero non è sempre lineare ed è comune che si verifichino ricadute. Se si verifica una ricaduta, è importante non incolpare o vergognarsi. Sii gentile con te stesso e continua il tuo cammino verso il cambiamento. La coerenza e la perseveranza contribuiranno notevolmente al processo di recupero.
Durante questa fase, una persona si concentra sulla prevenzione di una ricaduta e può anche pensare di interrompere il trattamento, a seconda di come risponde alle seguenti domande:
- Le fasi del cambiamento sono state padroneggiate nelle aree primarie del mio disturbo alimentare?
- Ho sviluppato le capacità di coping di cui ho bisogno per mantenere i cambiamenti che ho apportato?
- Esiste un piano di prevenzione delle ricadute?
- Sarei disposto a riprendere il trattamento in un momento futuro, se necessario?
Suggerimenti per evitare una ricaduta
Anche se una persona ha raggiunto un punto in cui è opportuno che interrompa il trattamento, ciò non la rende immune alle ricadute. Alcuni suggerimenti per evitare una ricaduta includono:
- Sviluppare un forte sistema di supporto sociale.
- Conoscere i fattori scatenanti e come evitarli o affrontarli utilizzando le tue sane capacità di coping.
- Evitare siti pro e pro mania che promuovono la pratica dei disturbi alimentari.
- Tenere un diario può essere un utile strumento di monitoraggio.
- Implementazione di attività positive nel tuo programma di routine.
- Attenersi al piano di trattamento e ai suggerimenti, consigli e regole che sono stati stabiliti durante il trattamento per aiutarti a ottenere il cambiamento desiderato.
Se e quando si verifica una ricaduta, non abbatterti, piuttosto sii gentile con te stesso e fai il possibile per tornare alle tue sane abitudini e cercare supporto se necessario. È importante chiedere aiuto se ti senti come se potessi avere una ricaduta ed essere aperto e onesto con te stesso e con gli altri riguardo ai tuoi pensieri, sentimenti e preoccupazioni. Il recupero da un disturbo alimentare è possibile e non devi vivere la tua vita in ostaggio delle malsane capacità di coping che hanno causato lo sviluppo del disturbo. Con un po’ di tempo e pazienza, oltre alla perseveranza nell’apportare i cambiamenti necessari, puoi imparare a sviluppare un rapporto più sano non solo con il cibo, ma anche con te stesso, la tua famiglia e i tuoi amici, l’immagine che hai di te stesso e il tuo valore.
Nella nostra società, siamo costantemente bombardati da immagini nei media di donne estremamente magre o irrealisticamente formose. Ciò ha un impatto particolarmente negativo sulle donne, portando a tassi più elevati di disturbi alimentari e depressione nelle donne. Nei paragrafi seguenti, esploreremo i vari aspetti di come questi standard corporei irrealistici influenzino le persone, in particolare le donne, e come il loro benessere fisico e mentale possa essere influenzato.
Punti chiave:
- Molti degli standard del tipo di corporatura ideale descritti dai media sono irrealistici e malsani e possono portare allo sviluppo di abitudini alimentari disturbate e disagio mentale.
- Molti dei tipi di corpo ideali nei media sono innaturali e sono stati aerografati, filtrati o alterati attraverso interventi di chirurgia estetica o raffigurano persone con disturbi alimentari.
- Ogni individuo è unico e ha la sua bellissima forma e dimensione. Non è salutare cercare di forzare il proprio corpo in una forma innaturale, poiché non possiamo scegliere dove il nostro corpo immagazzina o perde grasso.
Cultura della dieta: i pericoli per l’immagine di sé
I media e gli standard irrealistici del corpo e della bellezza contribuiscono a sentimenti di inadeguatezza e auto-ostracismo se una persona non assomiglia naturalmente a un’immagine o uno stampo specifico del corpo che viene ritratto come ideale. Ciò ha portato a una cultura della dieta dannosa che ha impatti negativi di vasta portata sia sulla salute fisica che sul benessere mentale.
In verità, ogni persona è unica e ha la sua bellissima forma e dimensione. Solo perché una persona non sembra esattamente una modella da passerella o un influencer con interventi di chirurgia estetica estrema non significa che sia meno bella. La bellezza è soggettiva e veramente negli occhi di chi guarda, quindi piuttosto che promuovere specifici standard di immagine corporea nei media, dovrebbero abbracciare l’unicità di ognuno e la bellezza che risiede in tutti noi.
L’obiettivo dell’immagine corporea ideale di una persona dovrebbe avere più a che fare con l’aspetto e il sentirsi sani, indipendentemente dal proprio tipo di corpo specifico e senza cercare di adattarsi allo stampo di un altro tipo di corpo. La mentalità che alimenta queste norme irrealistiche come il gold standard della bellezza è malsana e può portare a disturbi mentali e di salute, come disturbi alimentari, disordine di dismorfismo corporeo e comportamenti estremi che possono danneggiare ulteriormente la salute fisica come la fame, l’eliminazione, l’eccesso di cibo e interventi di chirurgia estetica rischiosi. È meglio non confrontarsi con nessun altro, perché siamo tutti unici e belli a modo nostro.
Ideali di tipo di corpo non realistici
Ci sono due tipi di tipi di corporatura non realistici che sono spesso rappresentati dai media come ideali: ultra-sottili e innaturalmente sinuosi e voluttuosi. Il nocciolo della questione è che non tutti sono fatti per apparire in questo modo, e la maggior parte di coloro che hanno un disturbo alimentare, abitudini alimentari e di esercizio estremamente rigide o hanno subito diversi interventi di chirurgia estetica, tra cui l’asportazione delle costole e gli impianti o le iniezioni di grasso , al fine di ottenere un aspetto specifico.
In realtà, la genetica gioca un ruolo importante nel tipo di corpo di una persona e nessuno può controllare dove i loro corpi immagazzinano o perdono grasso, quanto sono sinuosi i fianchi e le cosce, le dimensioni del loro seno o quanto sono magre o lunghe le braccia e le gambe. Sono.
Purtroppo, molte persone hanno una bassa autostima causata da tali ideali irrealistici ritratti nei media e quando tentano di replicare questi tipi di corpo, lo fanno perché non si sentono a proprio agio nella propria pelle o abbastanza degni da essere considerati attraenti o belli. come sono. Ciò può portare a un dialogo interiore negativo, una mancanza di amor proprio e comportamenti autodistruttivi come un’alimentazione disordinata e/o andare sotto i ferri per trasformare cose specifiche che non gli piacciono del proprio aspetto.
Sintomi dei disturbi alimentari
Se sei preoccupato che tu o qualcuno a cui tieni stia sviluppando un disturbo alimentare, ecco alcuni sintomi a cui prestare attenzione:
- Dieta costante o ciclo del peso (dieta yo-yo)
- Saltare i pasti
- Frequenti fluttuazioni di peso
- Ansia che circonda determinati alimenti o gruppi di alimenti
- Rigorose abitudini alimentari e di esercizio fisico
- Sentimenti di vergogna o senso di colpa riguardo al mangiare e ad alcuni cibi
- Preoccupazione mentale per il cibo, il peso e l’immagine corporea al punto da avere un impatto negativo sulla qualità della vita
- Abbuffarsi
- Esercizio estremo, restrizione alimentare/calorica, purghe o digiuno per compensare il cibo consumato
Implicazioni sulla salute dei disturbi alimentari
Ci sono una varietà di problemi di salute mentale e fisica che possono sorgere a causa delle abitudini associate ai disturbi alimentari. Questi includono:
- Problemi di densità ossea
- Danno cardiaco
- Smalto dei denti danneggiato e salute dentale
- Ridotta salute del cervello
- Problemi all’apparato digerente
- Danni a una varietà di altri sistemi interni nel corpo
Combattere o rifiutare la cultura della dieta
Solo perché la cultura della dieta sta diventando un problema più grande, non significa che devi crederci o considerare questi tipi di corpo come il gold standard della bellezza. Trovare la bellezza dentro di sé è lo stato mentale ideale necessario per combattere e rifiutare la cultura della dieta dannosa con cui siamo bombardati oggi dai media. Alcuni altri modi per rifiutare questa cultura includono:
- Amore per se stessi. Esercitati a mangiare e fare esercizio come espressione di amore per te stesso, libero da restrizioni estreme o come punizione vergognosa per te stesso.
- Valorizza te stesso. Realizza il tuo valore e il tuo valore unici e le belle qualità che già possiedi.
- Esercizio per la salute. Riformula l’esercizio come un modo per migliorare il tuo umore, sentirti più sano e vivere più a lungo, piuttosto che un modo per raggiungere un certo peso o dimensione.
Cerco aiuto
Se tu o qualcuno che conosci state riscontrando i sintomi di un disturbo alimentare, depressione o disturbo dismorfico corporeo, è importante cercare aiuto il prima possibile. Sfortunatamente, i disturbi alimentari possono diventare pericolosi per la vita se non trattati. Alcuni modi per aiutare a far ripartire il recupero includono:
- Sii gentile con te stesso. Impegnati in un dialogo interiore positivo e sfida qualsiasi pensiero negativo o dialogo interiore che circonda l’immagine del corpo e il cibo.
- Mangia in modo intuitivo. Impegnarsi in abitudini alimentari intuitive può essere utile.
- Lavora con un professionista. Cerca l’aiuto di un terapista qualificato e autorizzato specializzato in disturbi alimentari.
Avere un disturbo alimentare o un’immagine negativa di sé non deve definirti o governare la tua vita. Il recupero è possibile e prima inizi il viaggio verso una sana immagine di sé e abitudini alimentari, maggiori saranno la tua salute, il benessere e la longevità complessivi. Non devi più sentire di non essere bella o abbastanza. Con il tempo, puoi imparare a vedere la bellezza in te che gli altri possono vedere e iniziare un percorso verso una mentalità e abitudini quotidiane più felici e più sane.
Prima della pandemia, quasi un bambino e adolescente su cinque di età compresa tra 2 e 19 anni era obeso. Questa proporzione variava in base a razza, etnia e altri fattori socioeconomici, da meno di 1 bambino su 10 a ben 1 bambino su 4. I blocchi durante il primo anno della pandemia hanno esacerbato l’epidemia di obesità. Poiché i funzionari della sanità pubblica hanno chiesto cambiamenti nei comportamenti quotidiani per prevenire la trasmissione del virus SARS-CoV-2, i bambini hanno adottato abitudini alimentari diverse e hanno ridotto l’attività fisica.Per maggiori informazioni visita https://revitaprost-official.top/ .