Zdrava prehrana često uključuje planiranje unaprijed i vrijeme za pripremu
| Tip kože | Značajke |
| Normalna koža | Koža koja nije suha, masna ili osjetljiva. |
| Suha koža | Koža koja je gruba, perutava i svrbi. |
| Masna koža | Koža koja je sjajna i masna. |
| Mješovita koža | Kombinacija suhih područja (obrazi) i masnih (obično T-zona). |
| Osjetljiva koža | Koža koja može osjetiti trnce ili peckanje tijekom korištenja proizvoda. |
Prepoznavanje vašeg tipa kože može vam pomoći odrediti koje proizvode trebate tražiti, a koje izbjegavati. Osim toga, pravi proizvodi mogu pomoći pripremiti vašu kožu za nanošenje šminke. Režim njege kože uključuje sredstvo za čišćenje, hidratantnu kremu i zaključavanje vaše rutine kremom za sunčanje.
Vlažite kožu
Vlaženje je vitalno u vašoj rutini njege kože. Kako tijelo stari, uljne žlijezde koje održavaju kožu vlažnom polako postaju manje aktivne. Koža bez hidratantne kreme često je suha, svrbi i osjetljiva.
Budite nježni prema svojoj koži
Dodatni koraci poput tonika, seruma i pilinga mogu biti zastrašujući zbog mogućnosti da povrijede kožu umjesto da joj pomognu. Tonici pomažu pri upijanju proizvoda, dok serumi mogu ciljano utjecati na specifične probleme kože.
Osim toga, retinol je tvar koja djeluje protiv starenja i može pomoći u čišćenju akni. Retinoidi možda nisu za osobe s osjetljivom kožom ili sklonima alergijama. Dermatolozi predlažu da počnete s manje i dodate sve korake svojoj njezi kože nakon što svladate osnovne korake njege kože.
Piling je neophodan jer pomaže u uklanjanju mrtvih stanica kože. Osobe s masnom kožom mogu imati koristi od pilinga dva do tri puta tjedno. Nasuprot tome, osobe sa suhom i osjetljivom kožom mogu tolerirati jednom tjedno.
Zapamtite svoju kremu za sunčanje
Sunčeve zrake mogu oštetiti vašu kožu uzrokujući opekline, rak kože, prerano starenje, smeđe mrlje i bore. Dermatolozi preporučuju SPF 30 ili više. Neke hidratantne kreme sadrže kremu za sunčanje. Osim toga, podloga za šminku može imati dodani zaštitni faktor. Međutim, najbolje je osloniti se na više od samog SPF-a u šminkanju jer biste morali nanijeti više šminke nego što obično koristite, što može učiniti da vaša šminka izgleda slatkasto.
Podsjetnici za njegu kože
Imajte na umu da naše ruke dolaze u dodir s prljavštinom, bakterijama i drugim tvarima. Suzdržite se od dodirivanja lica kako biste izbjegli prijenos ovih tvari na kožu. Osim toga, izbjegavajte iskakanje prištića. Svatko može biti kriv za ovaj pristup u nekom trenutku. Branje, pucanje ili stiskanje može uzrokovati ožiljke na koži.
Savjeti za šminkanje za besprijekornu kožu
Šminkanje mnoge ljude može zaokupiti, osobito početnike. Evo nekoliko savjeta i tehnika šminkanja koje treba razmotriti.
Odaberite temeljni premaz
Primeri djeluju kao platno kako bi vaša šminka bila glatka i dugotrajna. Primer možete nanijeti na cijelo lice ili određena područja. Masni tipovi kože mogu imati koristi od primera za matiranje kako bi šminka ostala na mjestu. Mješovita koža može koristiti mat primer na masnim područjima kao što su T-zone. Tipovi suhe kože mogu potražiti gel ili kremaste hidratantne primere i izbjegavati mat primere.
Neki primeri pomažu kod ublažavanja crvenila, poput rozaceje. Također možete potražiti primer bez ulja ako imate kožu sklonu aknama.
Odabir temelja
Za masnu kožu tražite proizvode na kojima piše “nekomedogeno”, što znači da proizvod ne bi trebao začepiti pore i manja je vjerojatnost da će izazvati prištiće – razmislite o mat podlozi ili puderu za kontrolu sjaja. Suha koža treba koristiti kremu ili tekuće pudere kako bi dobila blistav ten. Za mješovitu kožu trebali biste potražiti srednje prekrivanje, ali pripazite na nanošenje laganog prekrivanja na suha područja.
Sprej za učvršćivanje ili prah
Htjet ćete završiti sprejom za učvršćivanje ili puderom u prahu za posljednji korak u rutini šminkanja. Za masnu kožu puder za učvršćivanje može pomoći u kontroli viška masnoće i zadržati šminku na mjestu. Suha i mješovita koža može koristiti sprej za učvršćivanje. Mješovita koža također može koristiti puder na područjima T-zone kako bi kontrolirala sjaj.
Uklonite šminku prije spavanja
Spavanje s našminkanim tijelom može uzrokovati prerano starenje. Može stvoriti fine linije i bore i učiniti kožu bez sjaja. Kada skidate šminku, možete koristiti sredstvo za čišćenje na bazi ulja, a zatim sredstvo za čišćenje na bazi vode. Ova metoda je poznata kao dvostruko čišćenje.
Očistite svoje četke za šminkanje
Četke skupljaju prašinu, ulje i ostatke. Nečiste četkice za šminkanje mogu nakupiti bakterije. Operite svoje kistove za šminkanje svakih 7 do 10 dana, uključujući i spužvice za šminkanje.
Postoje li nedostaci u dobivanju besprijekorne kože?
Postoje neki nedostaci u dobivanju besprijekorne kože. Neki čimbenici uključuju genetiku i cijenu.
- Genetika. Ako postoji jedan faktor koji ne možete kontrolirati u vezi sa svojom kožom, to je vaša genetika. Genetika određuje naš tip kože i stanje kože. Međutim, neki proizvodi, tretmani i razgovor s dermatologom mogu pomoći u rješavanju problema s kožom.
- trošak. Stvarnost je da postizanje i održavanje besprijekorne kože može biti skupo. Ulaganje u visokokvalitetne proizvode za njegu kože može postati financijski napor. Ključno je odvagnuti te troškove u odnosu na potencijalne prednosti besprijekorne kože i odlučiti koji pristup ima najviše smisla za vaš proračun i stil života.
Promjene načina života koje treba razmotriti
Iako ne možemo promijeniti svoju genetiku ili uvijek kupovati vrhunske tretmane kako bismo dobili besprijekornu kožu, imamo kontrolu nad svojim izborima. Ono što radimo također utječe na našu kožu. Koža čak može odražavati cjelokupno zdravlje vašeg tijela. Evo nekih promjena načina života koje treba razmotriti i koje mogu pomoći u postizanju zdrave kože.
- Spavajte 8 sati
- Pij puno vode
- Izbjegavajte pušenje i alkohol
- Vježbajte
- Smanjiti stres
- Jedite svježu i zdravu hranu
Besprijekorna koža zahtijeva kombinaciju dobrih navika u njezi kože, sa ili bez šminke, i predanost promjenama načina života. Uz trud i pravilan pristup možete postići besprijekornu kožu zdravog izgleda u kojoj ćete se osjećati samouvjereno i lijepo.
Akne na leđima ili “bacne” ne razlikuju se od akni na licu ili prsima. Uzroci akni su isti, bez obzira na mjesto. Tretmani su također slični, iako ih je nešto teže primijeniti na leđima. Važno je znati kada liječiti kod kuće, a kada potražiti liječničku pomoć. Ovaj članak će istražiti zašto imate akne i što možete učiniti da ih se riješite.
Ključni zaključci:
- Bacne, kao i akne, nastaju zbog začepljenja pora na koži.
- Sebum je masna tvar koju proizvode lojne žlijezde kože.
- Bacne su nakupine ovog sebuma, bakterija i mrtvih stanica kože koje uzrokuju prištiće.
- Ako se bakte ne počnu povlačiti za 6-8 tjedana, trebali biste posjetiti liječnika.
Što je bacne?
Bacne ili akne na leđima uzrokovane su prekomjernom proizvodnjom sebuma. Sebum je masna tvar koju stvaraju žlijezde lojnice vaše kože. Sebum održava vašu kožu zdravom. Ako vaše žlijezde lojnice proizvode previše sebuma, možete razviti akne.
Akne su nakupine sebuma, bakterija, pa čak i mrtvih stanica kože u žlijezdama lojnicama. Ta nakupina zatim blokira pore na koži. Ova blokada zauzvrat uzrokuje ono što je poznato kao prištići, bijele točke, miteseri ili samo crvene kvržice.
Što uzrokuje prekomjernu proizvodnju sebuma?
Prekomjerna proizvodnja sebuma može biti uzrokovana mnogim čimbenicima, uključujući:
| Uzrok | Udarac |
| Hormonalne promjene | Kao što se vidi u pubertetu ili trudnoći. |
| Genetika | Neki ljudi samo proizvode više sebuma. |
| Dijeta | Brza hrana i hrana s visokim udjelom šećera/ugljikohidrata. |
| Lijekovi | Steroidi ili nadomjesna terapija testosteronom. |
| Znojenje | Od vježbanja, stresa ili jednostavno vrućine. |
| Odjeća | Restriktivna ili uska odjeća može začepiti pore. |
| Proizvodi za njegu | Proizvodi za masnu kosu ili tijelo. |
Kako mogu spriječiti bakne?
Iako ne možete uvijek kontrolirati svoje hormone ili lijekove koje ćete možda morati uzimati, postoje određene životne navike koje mogu spriječiti pojavu bakca.
Zdrava prehrana
Izbjegavajte hranu koja je bogata šećerom ili ugljikohidratima. Ove vrste hrane uključuju:
- Soda
- Brza hrana
- Deserti
- Bombon
Bilo koja hrana koja može brzo povisiti šećer u krvi može povećati rizik od razvoja akni.
Razvijanje zdravih prehrambenih navika može biti izazovno. Zdrava prehrana često uključuje planiranje unaprijed i vrijeme za pripremu. Dugoročno, ovo vrijeme se isplati. Pokušajte se usredotočiti na cjelovitu hranu, voće i povrće. Cjelovita hrana je hrana koja nije prerađena.
Cjelovite namirnice uključuju:
| Vrsta hrane | Primjeri: |
| Cjelovite žitarice | Kvinoja, smeđa riža, ječam |
| Povrće | Krastavac, paprika, kelj, špinat, cikla |
| Voće | Jabuke, naranče, banane, mango, dinja |
| Orašasti plodovi i sjemenke | Orasi, indijski oraščići, bademi, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta |
| Mahunarke | Crni grah, grašak, leća |
| Nemasno meso | Riba, jaja, dagnje, govedina hranjena travom, piletina |
Dobre navike vježbanja
Vježbanje je dobar način da ostanete zdravi. Nosite široku odjeću koja upija znoj dok vježbate. Ne biste trebali nositi znojnu odjeću dulje nego što je potrebno. Često perite svoju odjeću za vježbanje. Potrudite se otuširati se ubrzo nakon znojenja kako biste isprali suvišna ulja s kože.
Briga o koži
Još jedna dobra navika koju treba steći je dobra njega kože.
Čini:
- Nježno očistite kožu
- Koristite kremu za sunčanje
- Koristite losione koji ne isušuju previše ili sadrže dodatna ulja
- Koristite kozmetiku koja ne začepljuje pore
- Briga o koži
Nemojte:
- Prekomjerna uporaba abraziva – lufe, sapuni koji sadrže čestice ribanja ili četke
- Pretjerana uporaba proizvoda koji uklanjaju ulja — antibakterijski sapuni i astringenti
- Koristite proizvode na bazi ulja
- Birajte po svojoj koži
- Nosite sve što može trljati vašu kožu – teške naprtnjače, grudnjake sa žicama, tešku torbicu
Kako liječiti bakte kod kuće?
Ako se ipak pojave bakne, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kod kuće, kao i nastaviti s gore navedenim dobrim životnim navikama. U nastavku su dvije dostupne vrste lokalnih tretmana koje možete odabrati bez liječničkog recepta.
- Benzoil peroksid se može naći u pjeni za pranje protiv akni. Pokušajte pronaći onaj koji sadrži 5,3% do 10% benzoil peroksida. Imajte na umu da što je veći postotak, to je veći rizik od isušivanja vaše kože. Ostavite sredstvo za pranje protiv akni na leđima nekoliko trenutaka prije nego što ga isperete, jer je koža na leđima deblja nego na licu ili prsima.
- Lokalni retinoid (adapalen 0,1%).
Contents
- Vlažite kožu
- Budite nježni prema svojoj koži
- Zapamtite svoju kremu za sunčanje
- Podsjetnici za njegu kože
- Savjeti za šminkanje za besprijekornu kožu
- Postoje li nedostaci u dobivanju besprijekorne kože?
- Promjene načina života koje treba razmotriti
- Što je bacne?
- Što uzrokuje prekomjernu proizvodnju sebuma?
- Kako mogu spriječiti bakne?
- Kako liječiti bakte kod kuće?